jak fajnie

[...] po 2 serie z nastepujqcym zakresem powtorzen: 1 tydz 6 powt 2 tydz 4 powt 3 tydz 2 powt 3 i ostatnim etapem bedzie zwiekszenie czestotliwosci z zakresem powtorzen, czyli jak w fbw 3 treningi calego ciala z zakresem powtorzen 1 tydz 4-6 powt 2 tydz 6-10 powt 3 tydz 10-12 powt Ogolnie trening na 9 tygodni, wiec zobaczymy jak efekty i czy [...]

[...] zaprezentować swoja firmówke za wszelka cene(rampage tez polował na slama z klinczu ),ale Sanchez przez to krążenie wokół klatki skutecznie mu to uniemozliwiał, publika fajnie jęczała pociosach Mirasa hehe.Moim zdaniem jedna wielka szopka to była. Jak zobaczylem jak sie Sanchez porusza to wiedzialem ze proroctwo spełni sie..i to szybko pozdr

[...] do Twojego dziennika. Mimo to, że Ty krytykowałeś mnie na tym forum, to ja powiem Ci, że dziennik prowadzisz fajnie ; D. Tylko, mnie najbardziej rozwalił omlet (nie wiem jak Ty to robisz, srasz najpierw na talerz czy co ?). A po 2 to masz takie wielkie porcje, że nie wiem czy moja kuzynka 6 mies. by się tym najadła.. Ale pozdro i powodzenia [...]

wiem ze w TV mozna zobaczyc dziwne zeczy ,np. UFO ale jak masz Eurosport to obejrzyj sobie wejcie Pele Reid'a (nie jestem pewien pisowni nazwiska) na ring. ten Pan Pele to jest taki zawodnik k-1 ktory wlasnie ma taki sposob wejscia na ring. najpierw robi turka pozniej bez wstawania wykroczny na jedna i na druga noge- polecam obejrzec fajnie [...]

[...] się od prawie 2 lat średnio 3x w tyg zazwyczaj na treningach kicka, dodatkowo jeszcze samodzielnie w domu. tydzień temu skończyłem 19 lat Korzystam jedynie ze wskazówek jakich udzielą mi koledzy z sfd (pozdro chłopaki ), tego co pokaże i doradzi trener, sam też modyfikuje ćwiczenia i układam je żeby były widoczne efekty na początku szło [...]

[...] 18 30 potem 22 30 . Przeboleję rok i gdzieś zapewne się zapiszę. Pepek sorry również za spam , myślę że wybaczysz. Tak czy siak coś wymyślę. Narazię się chcę dobrze rozciągnąć potem może małe treningi. Kolega ćwiczy brazyliski karate (nie wiem jak to napisać ju jitsu ) to możę coś pod uczy. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-09-01 20:52:20

nie oddam! bardzo fajnie mnie nakreca - tak bezpiecznie a nie jak efka łaaadziaaa

[...] wzdłuż tułowia 3x 12/10/8 Cios przed klimatem 3x 12/10/8 (nie znam dokładnie nazwy tego ćwiczenia ale podłapałem go od kulturystów i fajnie działa na mięśnie, wygląda jak symulacja uderzenia z zaciśniętym uchwytem w ręku przymocowanym linką do maszyny z obciążeniami - może ten opis coś wam wyjaśni) tego to nie znam, dałbym unoszenie [...]

he he, ciekawe, czy będzie w Grandzie, czy w innym hotelu Fajnie byłoby go spotkać w normalnych okolicznościach i zobaczyć jak wygląda w porównaniu do przechodniów

DJV - zatem serdeczne pozdrowienia - nie wiem, co Ci jest, ale jeśli to tylko jakieś przeziębienie, tudzież inne tego typu sprawy (grypa, itp.) - to wsuwaj przez weekend tyle cytryn, ile tylko możesz. Może będą na Ciebie przez pewien czas mówić "krzywousty", ale każda bakteria/zarazek pada jak po antybiotykach. Sprawdzone. A tą Therma [...]

fajnie.. ale powinni pokazywać na konkretniejszym ciężarze … wtedy to ma jakoś większa wartość edukacyjna, na takich obciążeniach każdy robi na 6 ,błędy się robią jak przychodzą kg i nie ma zawodnika co by nie robił błędów pnąc się po nowych obciążeniach … wtedy można sobie popatrzeć jakie drastyczne i trzeba nimi walczyć tak [...]

[...] mnie i do krojenia a wczesniej sie doslownie prosil zeby mu w lape dac. matka byla ze mna, ale kasy nie dala bo lekarzy nie lubi to kij zaczal mi d**** tam to wszytsko kroic (a znieczulenia mi nie dal bo kasy nie dostal) dopiero jak zaczolem plakac z bólu to matka dala kase to mi s****iel dal znieczulenie a palec tez mi do tej pory wrasta

U mnie w Auchanie ostatnio jest cudo technologi rama downhill amorek przod i tyl chamulce tarczowe przod i tyl i fajnie sie nazywa super racing downhill turbo czy jakos tak i przyciagajaca cena 499zl Najlepszy jest motyw jak sie przechodzi kolo punktu servisowego kolejka dziadkow z tymi rowerami stoi Ale rower jest konkretny bo zalezy im na [...]

Też nie mam pojęcia czym się jedno JJ różni od drugiego. Trenujemy 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny. napierw rozgrzewka (od typowej siłówki jak bieg z obciążeniem, pompki etc, po gimnastykę - skok z przewrotem przez przeszkode itp) potem uczymy się nowych technik i łączymy je ze starymi. Na koniec sparingi (zwykle 4 po 1,5 min czasem 2 po 2 min) i [...]

Gratulacje i wielkie podziękowania za pomoc. Fajnie ze znalazł sie ktoś kto chciał wspomóc. Dobrze by było jak by więcej takich było :-) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2017-06-01 12:37:52

to fajnie, lubię pić carbo podczas treningu zastanawiałem się tylko czy nadal brać 100 gr, czy zmniejszyć troszkę ilość carbo tak jak zmieniam intensywność treningu?

Jak na swój widok masz już orgazm to co się dzieje jak laskę zobaczysz . Co do sylwetki to na prawdę bardzo fajnie sog :)

jeżeli podchodzisz do tego tak jak napisałeś , to zmień nazwę tematu bo hardcore to napewno nie jest. zainteresowałem się bo myślałem że chcesz zaszaleć , a tu trening dostałeś lajtowy i na niego przystałeś. fajnie że ktoś Ci jeszcze napisał w tym treningu jakim ciężarem masz ćwiczyć w stosunku do maksymalnej mocy pozdrawiam

Jak już wspomniał Skalar posiłki dobrane fajnie.. I jak słusznie zauważył głodzenie się w tym wieku przyniesie więcej złego niż dobrego... nie wiem jak ustaliłeś dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, ale zwróć uwagę aby nie było na minusie.

Hmmm jak dla mnie post kamikadze troszkę ;) Wzrost 175-185? Niezły rozmach. Powiem Ci z własnego doświadczenia ektomorfika-koks bez dodatniego bilansu kalorii spowoduje ze pociagniesz wody, będzie fajnie....potem woda zejdzie, bedziesz jeszcze mniejszy niż jesteś a do tego bedziesz sie czuł gorzej niż czujesz się teraz;) Nie musisz jesc 5-6 [...]